あなたは知ってる？緊張をほぐす方法！
発表や様々な場面でなる緊張！
少しの緊張ならプラスになりますが、過度な緊張は体にも悪いですし、なにより気分が悪くなりますよね。
そんな緊張をほぐす方法を書いていきたいと思います！
独り言が多いあなた！もしかして病気かも！？ - 豆知識の倉庫
緊張した時、体にどんなことが起こる？
緊張は大事な場面や大切な時に起こりますよね。
実は緊張は力を発揮するために必要な現象なのです。
緊張すると体にどんな変化が起きるのでしょうか？人それぞれですが、ざっと書いていきたいと思います。
体に起こる変化
緊張した時に起こる体の変化
- 頭痛がする
- 腹痛
- 心臓がドキドキする
- 動悸がする
- 落ち着かない
- 喉が渇く
- 嗚咽
- 筋肉が固くなる
- 上手く動けなくなる
腹痛とかは嫌ですよね…
虐待はなぜ起こるのか？～虐待を発見したら～ - 豆知識の倉庫
緊張が起こるメカニズム
心理学では緊張とは、心拍数の上昇、血圧の上昇、発汗などの生理反応を伴った心理状態のことを指すようです。
大事な場面なんかで人間は緊張します。
緊張のほぐし方
緊張は気持ちの問題でもあるので、おまじないやストレッチが有効です。
緊張のほぐし方一覧
緊張のほぐし方
- ストレッチをする
- おまじないをする
- 深呼吸をする
- ガムなどを噛む
- タバコなどを吸う
- エコノミー症候群対策のストレッチをする
- ツボを押す
- 水を飲む
- 痛いところをつねって気を紛らわす
- ポジティブに考える
- 周りを気にしすぎない
- 身体を温める
これらは非常に効果的です。なかでもおすすめなのが、深呼吸ですね。
私は大事な発表とかそういう時には必ず深呼吸をするようにしています。
深呼吸をすると酸素も多く体に取り入れる事ができるので、非常に効果的なんですね。
