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もうすぐ夏本番!夏バテを起こさないようにする方法!

もうすぐで夏本番ですね。

 

夏は楽しいイベントが盛りだくさん!

 

しかし!夏バテが起きたらイベントも台無しに…

 

今回はそんな夏バテ対策について書いていきたいと思います。

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 夏バテとは?

 

夏バテとは…

 

夏バテの症状
  • 体がだるい
  • 食欲がない
  • 疲れやすい
  • 寝不足

 

夏の暑さによる体調不良のことを夏バテといいます。

 

涼しい部屋から暑い部屋の移動の繰り返しが原因で自律神経が乱れてしまうんですよ。

 

自律神経失調症とは?

 

自律神経は全身の器官をコントロールしています。バランスが崩れてしまうと体のあちこちに様々な症状が現れます。

 

症状(個人差あり)
  • 疲れやすくなる
  • めまい
  • ふらつき
  • のぼせ感
  • 冷え性
  • 頭痛
  • 耳鳴り
  • 動悸
  • 関節痛
  • 便秘
  • 生理不順
  • 不快感(口や喉)
  • 頻尿、残尿感

 

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夏バテ対策

 

夏バテは日頃の生活習慣が大切!

 

まずは温度差に注意!

 

夏はエアコンなどをつけっぱなしにしていると思いますが、それだと外との温度差が発生してしまいます。

 

「暑いからしょうがないじゃん!」と思うかもしれませんが、温度差が激しいほど夏バテが起こりやすいのです。

 

極端に低い温度設定は控えましょうね。

 

24~28度ぐらいが丁度いいと思います。

 

室内外との温度差が5度以上になると夏バテになりやすくなってしまうので、頭の中に5度以上の差は危険!と叩き込んで起きましょう!

 

生活リズムを整える!

 

やはり生活の基盤となる生活リズムは夏バテ以外にも大きな影響を及ぼします。

 

睡眠不足、夜ふかしなどは夏本番では辞めておきましょう!

 

夜ふかしなどは秋や冬の涼しい時期にやりましょうね!

 

水分補給はこまめに!

 

水分補給は一気に飲むのではなくて、ちょこちょこ飲むのがいいらしいですよ!

 

喉の乾きを感じる前に飲むことが一番良いのです。

 

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夏バテ対策に良い料理

 

夏野菜

キュウリ

ナス

トマト

ピーマン

オクラ

トウモロコシ

ニラ

カボチャ 

梅干し

レモン

肉(豚肉、鶏肉)

魚(うなぎ)

 

 まとめ

 

夏バテは温度差による疲れが原因で起こる病気!

 

夏バテの症状

 

・体がだるい

・食欲がない

・疲れやすい

・寝不足

 

夏バテ対策

 

・温度差に注意

・生活リズムを整える

・水分補給をこまめに