豆知識の倉庫

少しでも楽に生きる方法をお届けします

MENU

ランニング&筋トレの効果は凄まじい!

コロナ渦で家に引きこもりがちになってませんか?

 

ストレスが貯まりますよね…

 

そんな時は運動が一番です!

気軽にできるのがランニング&筋トレではないでしょうか。

 

外で10分、家で10分。

これぐらいでも気持ちいいですよね

 

f:id:TIshikiBukuro:20210509171700p:plain

今回はそんなランニングと筋トレの効果を書いていきます!

 

ランニング

 

1 全身の血流が良くなる

血流が良くなると、体の毒素を放出してくれます。

 

2 新陳代謝を良くしてくれる

脂肪が燃焼しやすくなります

 

3 便秘の改善

不快症状が消えます

 

4 持久力の向上

生活において疲労度が減ります

 

5 ストレスの解消

 

 

筋力トレーニン

 

1 体を大きくできる

自信がつきます

2 引き締まった体を作ることができる

これも自信がつきます

3 基礎代謝が増える

脂肪燃焼に効果あり

4 体力の向上

疲労度の軽減

5 冷え性の改善

血流の向上

6 ストレスの解消

 

 

運動って良いことしかないですよね。やはり、ストレスを感じたら運動が一番です!