ランニング&筋トレの効果は凄まじい!
コロナ渦で家に引きこもりがちになってませんか?
ストレスが貯まりますよね…
そんな時は運動が一番です!
気軽にできるのがランニング&筋トレではないでしょうか。
外で10分、家で10分。
これぐらいでも気持ちいいですよね
今回はそんなランニングと筋トレの効果を書いていきます!
ランニング
1 全身の血流が良くなる
血流が良くなると、体の毒素を放出してくれます。
2 新陳代謝を良くしてくれる
脂肪が燃焼しやすくなります
3 便秘の改善
不快症状が消えます
4 持久力の向上
生活において疲労度が減ります
5 ストレスの解消
筋力トレーニング
1 体を大きくできる
自信がつきます
2 引き締まった体を作ることができる
これも自信がつきます
3 基礎代謝が増える
脂肪燃焼に効果あり
4 体力の向上
疲労度の軽減
5 冷え性の改善
血流の向上
6 ストレスの解消
運動って良いことしかないですよね。やはり、ストレスを感じたら運動が一番です!